Вагітність тренування та вправи сьогодні безкоштовна програма, вагітність може забити вашу енергію, але регулярні вправи вправи допоможуть вам пройти через ваш день. І хороша новина полягає в тому, що ви можете спокійно розпочати програму тренувань під час вагітності, навіть якщо ви дотепер були живими картоплю дивана. Дізнайтеся більше про найкращі програми для вагітності.
13 правил безпечної вагітності
Вправи під час Вашої вагітності мають великі переваги - це може допомогти вам підготувати вас до пологів та пологів, але ви повинні підходити до розробки з особливою обережністю. Незалежно від того, чи ви регулярний тренер, який хоче продовжити вашу схему під час вагітності або колишня картопля дивана, яка хоче рухатися, дотримуйтесь цих 13 правил, щоб тримати вас і вашу дитину в безпеці.
Коли не тренуватися під час вагітності
Іноді тренування під час вагітності суворо забороняється захищати ваше здоров'я або здоров'я дитини (або обох). Перед початком, продовженням або зміною вашої програми фізичних вправ зверніться до свого медичного працівника.
Вправи для вагітних для початківців
Хороші новини: Ви можете спокійно розпочати програму тренувань під час вагітності, навіть якщо ви були живим картопляним диваном до цих пір. Якщо ви сидячі, перш ніж вагітність, вам важливо переглянути ваш план фізичного вправ перед початком вашої медичної допомоги.
Сім великих переваг тренування вагітності
Чи впливає на звук занадто багато, як справжня робота? У нас є сім фантастичних причин, чому ви дійсно любите це!
Великі вправи для вагітності
Розтягування робить вас більш гнучкими, запобігає затягуванню ваших м'язів, а також допомагає вам почувати себе легше і більш розслабленим. Використовуйте наступні ділянки після тренування як спосіб охолодження або коли вам потрібно відпочити. Обов'язково дихайте глибоко і регулярно, коли ви розтягуєтеся.
Чотири вправи для полегшення болю і допомоги у роботі
Ніхто, а не ваш лікар, акушерка або навіть ваша мати, може надійно передбачати, як ваша робоча сила розвиватиметься. На щастя, є кілька вправ, які ви можете зробити зараз, щоб допомогти підготувати своє тіло до майбутнього.
Десять ознак небезпеки під час вагітності
Змінюється ваше тіло: Ваш центр тяжіння змістився, ви несете більше ваги, і ти будеш шини швидше. Ось чому важливо проводити обережно і прислухатися до вашого тіла, коли ви працюєте.
Контрольний список фітнесу вагітності
Знайдіть все, що вам потрібно, щоб залишитися здоровим і підходити під час вагітності.
Здивування вправ: Щоденні заходи, які спалюють калорії
Ви ніколи не замислювалися, чому ти хватаєшся і плюхаєш після прибирання будинку? Це тому, що ти горить близько 230 калорій на годину!
Пренатальна заняття йога більш популярні, ніж будь-коли. Якщо в парі з серцево-судинними вправи, такими як ходьба, йога може стати ідеальним способом залишатися у формі під час вагітності.
Прогулянка - це одна з найкращих серцево-судинних вправ для вагітних жінок, тому що вона тримає вас у всьому, не втрачаючи колін і кісточок. Це також безпечна діяльність, яка продовжується протягом усіх дев'яти місяців вагітності та одним із простих способів розпочати роботу, якщо ви раніше не були активними.
Тренування ваги зміцнює і тонізує ваші м'язи і допомагає вам створити витривалість, яка потрібна під час пологів та доставки. Один хороший спосіб підсилити це зробити певну кількість вправ.
Аеробні вправи зміцнюють ваше серце і легені і допомагають підтримувати м'язовий тонус. До тих пір, поки ви виберете вправи з низьким рівнем впливу - це означає, що не стрибати, високі удари, стрибки або швидкий біг.
Танці - це фантастичне і веселе заняття під час вагітності! Ви не тільки відчуваєте захоплення переміщення вашого тіла до музики, яку ви любите, але вона буде зберігати вам гнучкість при тонусі ваших м'язів.
Плавання. Будь-який вид аеробних вправ під час вагітності допомагає підвищити здатність вашого організму обробляти і використовувати кисень, що важливо для вас і вашої дитини. Але плавання - це чудова вправа, оскільки вона використовує як великі групи м'язів (руки та ноги).
база на babycenter тренування тренування вагітності.
Отримайте наш додаток сьогодні безкоштовно ...
#призначення фітнесу, #trimester, #babycenter guide
